中考必胜系列(一)
——这份中考锦囊请收下： 中考将至，家长如何应对?
孩子，我们在一起
——考前心理调适指南
亲爱的考生家长：
您好!2025年中考的脚步越来越近，中考前，广大考生家长怎样做才能帮助孩子调整心态，缓解压力呢?这里给家长们提出以下建议，一同为考生们加油助力!
1.管理好自己和孩子的情绪
焦虑的情绪会传递。因此，考前如果家长发现自己情绪不稳定，要暂时远离孩子，尽量不跟孩子交流自己的不良情绪，更不能对孩子发泄不良情绪。当发现孩子有不良情绪，要及时引导孩子调整好情绪，让孩子的不良情绪有宣泄的渠道。
2.防止对孩子的过分关注
适当的关心孩子是应该的，特别是孩子的起居、饮食、睡眠等一些生活问题是有必要的，但不要过分关心、体贴孩子，原则上保持平常化的家庭气氛。也不要整天把成绩挂在嘴边。说多了，反而给孩子造成心理压力，产生自我怀疑。
3.守住平常心
家长要有平和的心态，保持常态的家庭气氛。在不勉强的情况下，与孩子多进行情感交流。作为家长，我们要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的压力，要守住一颗最可贵的平常心。
4.帮助孩子调整心态
孩子在中考前心情有些变化，情绪烦躁，心态不好是可以理解的。当孩子出现不良心态时，家长要有针对性地对孩子进行一些帮助，以缓解孩子的心理压力。建议在中考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心。聊天的内容可以找些比较轻松的话题，比如孩子小时候的趣事，这样才有助于放松孩子的心情。
5.确保孩子健康
备战中考会让孩子耗费大量的体力和脑力，同时初中生处于生长发育的关键时期，饮食要更加注意，要提前做好规划，并注意饮食结构的调整。中考前夕要注意他们的饮食卫生，不要过多地吃冰冷的东西，冰冷的东西吃多了容易使孩子的胃肠紊乱，不仅影响了身体的健康，且影响复习，影响考试。
中考是激发人们志向、磨砺人生意志的桥梁，是成长的一段经历。
人生之路丰富而漫长，成功的路千万条，相对于中考的结果，拼尽全力的过程本身就是一种收获。
请广大考生家长帮助考生正确认识中考，确定合理的目标，这将有利于考生以踏实沉稳的态度迎考复习、以乐观豁达的心态应对考试，从而在中考中脱颖而出!
